{"id":3610,"date":"2018-06-29T10:30:47","date_gmt":"2018-06-29T08:30:47","guid":{"rendered":"https:\/\/sw6.hoseonline.de\/blog\/?p=3610"},"modified":"2026-02-18T10:03:54","modified_gmt":"2026-02-18T09:03:54","slug":"fit-im-sommer2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/fit-im-sommer2018\/","title":{"rendered":"Fit und gest\u00e4rkt durch den Sommer \u2013 Gesunde Rezepte f\u00fcr die warme Jahreszeit"},"content":{"rendered":"

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D<\/span>ie Tage werden immer l\u00e4nger und die N\u00e4chte w\u00e4rmer: endlich ist auch in Deutschland der Sommer angekommen und mit ihm auch die Hitze und die damit verbundene Tortur, passende Damenmode ausfindig zu machen. Das Shopping macht dann gleich doppelt so viel Spa\u00df, wenn man selbst sich in seinem K\u00f6rper wohl f\u00fchlt! Deswegen zeigen wir dir hier ein paar Tipps, die den Weg zum perfekten K\u00f6rpergef\u00fchl erleichtern und versorgen dich dazu noch mit kreativen Ideen im Bereich Ern\u00e4hrung, Mode und mit Tipps zum Abnehmen.<\/p>\n

<\/span>Gesunde Ern\u00e4hrung \u2013 Wie fange ich an?<\/span><\/h2>\n

Sich im Sommer bewusst und gesund zu ern\u00e4hren, ist gar nicht mal so schwer, wie viele Menschen vielleicht denken! Oft bedarf es einfach nur einem Anfang, denn wer sich mit dem Thema besch\u00e4ftigt, wird schnell merken, wie viel Spa\u00df der \u201ehealthy lifestyle\u201c machen kann. Ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck ist beispielsweise ein perfekter Start in den Tag, denn wer schon fr\u00fch anf\u00e4ngt, gewissenhaft zu essen, der wird auch den Rest des Tages versuchen, den guten Start fortzuf\u00fchren. Es ist zudem sehr wohltuend, an hei\u00dfen Tagen nur leichte und fettarme Gerichte zu sich zu nehmen, da sich ein starkes V\u00f6llegef\u00fchl bei diesem Wetter gleich doppelt so unangenehm anf\u00fchlt. Mach dir zum Grillen doch mal einen Wrap mit Gem\u00fcse, Salat und Guacamole anstatt eines Steaks oder genie\u00dfe einen Salat mit Putenbruststreifen. Oder mache einen veganen Bulgursalat zum Rezept des Tages. Zum Nachtisch schmeckt auch ein frischer Obstsalat mit Beeren<\/strong> der Saison oder selbstgemachtes Fruchtsorbet lecker. Kreative Kochideen<\/strong> findet man beispielsweise im Netz wie Sand am Meer.<\/p>\n

<\/span>Immer genug trinken<\/span><\/h2>\n

Mindestens genauso wichtig f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist aber auch, dass genug Fl\u00fcssigkeit aufgenommen wird. Ansonsten geht der Kreislauf schneller als man denkt in den Keller \u2013 und das m\u00f6chte keiner, besonders zur sch\u00f6nsten Zeit des Jahres nicht. Auch hier gibt es leckere Ideen, die perfekt zum Sommer passen: Hast du zum Beispiel schon mal von \u201efruit-infused water\u201c<\/strong> geh\u00f6rt? Es ist ganz einfach: Schneide eine Zitrone und Erdbeeren in Scheiben, lege sie in eine leere Flasche und f\u00fcge noch ein paar Minzbl\u00e4tter hinzu. Nun gie\u00dft du gek\u00fchltes Mineralwasser auf \u2013 fertig! Die nat\u00fcrlichen Zutaten geben ihr fruchtiges Aroma ab und lassen das Wasser lecker-spritzig schmecken. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen auch andere Fr\u00fcchte verwendet werden, je nach Belieben!<\/p>\n

Lecker ist auch Holunderbl\u00fctensirup<\/strong>, den man im Handumdrehen selbst herstellen kann: Ende Mai bis Anfang Juli bl\u00fcht das beliebte Gew\u00e4chs, das du dank seiner weiten Verbreitung leicht finden kannst. Erkennen kannst du ihn an seinen kleinen wei\u00dfen Bl\u00fcten! Der gepfl\u00fcckte Holunder muss nun in Wasser mit Zucker aufgekocht werden und danach zwei bis drei Tage im K\u00fchlen stehen. Danach wird er gesiebt, um Bl\u00fctenreste auszufiltern. Fertig ist ein einfaches und g\u00fcnstiges Getr\u00e4nk, von dem schon ein kleiner Spritzer ausreicht, um ein langweiliges Wasser schmackhaft zu machen!<\/p>\n

<\/span>Optimale Unterst\u00fctzung durch Sport<\/span><\/h2>\n

Auch wenn du ein Sportmuffel bist: ist der innere \u201eSchweinehund\u201c erstmal \u00fcberwunden, kann Bewegung viel Spa\u00df machen und die gesamte Stimmung anheben. Gerade wenn es sehr hei\u00df ist, neigen wir manchmal dazu, in Tr\u00e4gheit zu verfallen und am Ende gar nichts mehr zu tun. Das ist nicht nur langweilig, sondern auch ungesund, besonders f\u00fcr Herz und Kreislauf. Aus diesem Grund sollte eine kleine Sporteinheit alle paar Tage eingeplant werden! Diese ist vor allem dann ertr\u00e4glicher, wenn nicht in der prallen Sonne geackert wird. Besonders in den fr\u00fchen Morgenstunden oder am sp\u00e4ten Abend kann Sport richtig Spa\u00df machen. Geh zum Beispiel mal zum Sonnenaufgang oder -untergang am Waldrand laufen! Die Natur kann gerade im Sommer wundersch\u00f6n sein und du kannst deine Familie oder sogar den eigenen Hund mit deiner neu gewonnenen Motivation anstecken<\/strong>. F\u00fcr jene, die keine Lust aufs Laufen haben, k\u00f6nnten Schwimmen oder Yoga tolle Alternativen sein!<\/p>\n

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<\/span>Wie kann ich mich belohnen?<\/span><\/h2>\n

Wer mit M\u00fche und Disziplin an seinem Wohlf\u00fchlk\u00f6rper arbeitet, sollte sich daf\u00fcr am Ende des Tages auch etwas Gutes tun! Gerade jetzt w\u00e4re der perfekte Zeitpunkt, um sich Trends aus der Welt der Damenmode<\/a> anzuschauen, denn ein Fortschritt im Training<\/strong> kann sehr gerne durch neue Outfits zum Ausdruck gebracht werden. Motivierend kann hier zum Beispiel eine Damenjeans<\/a> oder ein Damenshirt<\/a> in einer kleineren Gr\u00f6\u00dfe sein. Am Ende des Sommers passt das Teil dann und die Freude ist umso gr\u00f6\u00dfer!\u00a0 Auch ein luftiges Kleidchen kann durch die neue Fitness ein tolles, leichtes Gef\u00fchl zaubern!<\/p>\n

\"Damenmode<\/a><\/p>\n

Nat\u00fcrlich sind gelegentlich trotz Ern\u00e4hrungsumstellung kleine Naschereien erlaubt, denn wer zu streng zu sich selbst ist, wird schnell den Spa\u00df am Sport verlieren. G\u00f6nn dir nach getaner Arbeit gerne mal eine Kugel deines Lieblingseises oder einen leckeren Cocktail und genie\u00dfe ein paar faule Stunden mit Sonnenbrille im Liegestuhl \u2013 du hast es dir verdient!<\/p>\n

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  Die Tage werden immer l\u00e4nger und die N\u00e4chte w\u00e4rmer: endlich ist auch in Deutschland der Sommer angekommen und mit ihm auch die Hitze und die damit verbundene Tortur, passende Damenmode ausfindig zu machen. Das Shopping macht dann gleich doppelt so viel Spa\u00df, wenn man selbst sich in seinem K\u00f6rper wohl f\u00fchlt! Deswegen zeigen wir dir hier ein paar Tipps, die den Weg zum perfekten K\u00f6rpergef\u00fchl erleichtern und versorgen dich dazu noch mit kreativen Ideen im Bereich Ern\u00e4hrung, Mode und mit Tipps zum Abnehmen.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[240],"tags":[6,1295,1296,1292,1294,1293],"class_list":["post-3610","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tipps-und-trends","tag-damenmode","tag-damenshirt","tag-fit-im-sommer","tag-gesunde-ernaehrung","tag-healthy-lifestyle","tag-kreative-kochideen"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3610"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11495,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610\/revisions\/11495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}