{"id":4596,"date":"2019-05-10T09:30:20","date_gmt":"2019-05-10T07:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sw6.hoseonline.de\/blog\/?p=4596"},"modified":"2026-03-13T11:20:06","modified_gmt":"2026-03-13T10:20:06","slug":"last-minute-bikinifigur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/last-minute-bikinifigur\/","title":{"rendered":"Last Minute Bikinifigur \u2013 So einfach geht\u2019s!"},"content":{"rendered":"

U<\/span>nd pl\u00f6tzlich steht der Sommer vor der T\u00fcr… Wenn die Temperaturen t\u00e4glich steigen und uns allm\u00e4hlich bewusst wird, dass der erste Freibadbesuch des Jahres oder und der Sommerurlaub nicht mehr lange auf sich warten lassen, dann wird dem Winterspeck der gnadenlose Kampf angesagt! Diejenigen, die im Herbst und Winter zur Couch-Potato mutiert sind, bemerken schnell, dass nicht mehr viel Zeit bleibt, um den Body in Form zu bringen. Dennoch: Mit der richtigen Ern\u00e4hrung<\/strong> und einem geeigneten Trainingsprogramm<\/strong> ist es m\u00f6glich, die Kilos in wenigen Wochen purzeln zu lassen.<\/p>\n

<\/span>5 Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr die perfekte Bikinifigur<\/span><\/h2>\n

Wusstet ihr, dass gesunde Ern\u00e4hrung wesentlich wichtiger als Sport ist, um erfolgreich abnehmen zu k\u00f6nnen? Wer eine Bikinifigur in 2 Wochen erreichen m\u00f6chte, sollte wissen, dass rund 70 Prozent<\/strong> durch das richtige Essen und nur 30 Prozent<\/strong> durch Fitnessaktionen passiert. Wir verraten euch, mit welchen Ern\u00e4hrungstipps ihr besonders simpel und schnell abnehmen k\u00f6nnt:<\/p>\n

<\/span>Tipp 1: Regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten<\/span><\/h3>\n

Wer denkt, dass die perfekte Bikinifigur<\/a> nur durch l\u00e4stiges Hungern geformt werden kann, irrt sich gewaltig. Damit der Stoffwechsel in Gang bleibt und die Kilos purzeln, sollten mehrmals am Tag kleine, gesunde Mahlzeiten eingenommen werden. Das hei\u00dft: Bis 18 Uhr<\/strong> d\u00fcrft und solltet ihr euch satt essen!<\/p>\n

<\/span>Tipp 2: Leichte Sommergerichte statt Kalorienbomben<\/span><\/h3>\n

Auf Fastfood und S\u00fc\u00dfigkeiten k\u00f6nnt ihr im Alltag nur schwer verzichten? Wer in k\u00fcrzester Zeit eine tolle Strandfigur erzielen m\u00f6chte, kommt an der konsequenten Umstellung der Ern\u00e4hrung nicht vorbei. Gemieden werden sollten Wei\u00dfmehl- und Milchprodukte, Nudeln, Alkohol und alle s\u00fc\u00dfen Versuchungen wie Schokolade und Gummib\u00e4ren. Stattdessen geh\u00f6ren proteinreiche Abnehmprodukte wie Fisch und Fleisch, Gem\u00fcse, Obst und Vollkornprodukte<\/strong>, die eine lange S\u00e4ttigung bewirken, auf euren Di\u00e4tplan.<\/p>\n

<\/span>Tipp 3: Fr\u00fcchte & Obst<\/span><\/h3>\n

Trotz Fruktosegehalt gelten Fr\u00fcchte und Obst als wichtige Vitaminlieferanten im Sommer. Experten raten demnach, diese den gesamten Tag \u00fcber zu verspeisen. Beginnend mit einem frisch gepressten Orangen- und\/oder Grapefruitsaft zum Fr\u00fchst\u00fcck, gefolgt durch einen Obstsalat als Nachtisch am Mittag sowie Fr\u00fcchte-Snacks zwischendurch. Insbesondere Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren<\/strong> sind echte Allesk\u00f6nner und eignen sich hervorragend zum Abnehmen f\u00fcr den Urlaub. Zitrusfr\u00fcchte sowie Gew\u00fcrze und Chili wirken sich zudem positiv auf den Stoffwechsel aus.<\/p>\n

\"Gesunde<\/a>

Gesunde Ern\u00e4hrung im Sommer<\/p><\/div>\n

<\/span>Tipp 4: Trinken, trinken, trinken!<\/span><\/h3>\n

Wer sich fragt: \u201eWie kann ich schnell abnehmen?\u201c,<\/em> dem kann gesagt sein: \u201eMit einem guten Ern\u00e4hrungsplan und besonders viel Fl\u00fcssigkeit!\u201c<\/em>. Damit sind keine zuckers\u00fc\u00dfen Limonaden aus dem Supermarkt gemeint, sondern Wasser und Pfefferminztee<\/strong>, der die Verdauung nach jeder Mahlzeit anregt. Rund zwei bis drei Liter Wasser<\/strong> sollten wir im Sommer trinken, um uns fit zu f\u00fchlen! Wer sich zwischendurch nach ein wenig Geschmack und Frische sehnt, darf sein Wasser gerne durch Limetten, die reich an Vitamin C sind, aufpeppen!<\/p>\n

<\/span>Tipp 5: Auf versteckten Zucker achten<\/span><\/h3>\n

Vermeintliche \u201eBio-Produkte\u201c, die als solche im Supermarkt betitelt werden, sind nicht immer gleich gesund und zuckerarm! In vielen Lebensmitteln (zum Beispiel Joghurts) und Getr\u00e4nken, f\u00fcr die ein h\u00f6herer Preis verlangt wird, da sie angeblich besonders nachhaltig sind, versteckt sich b\u00f6ser Zucker, der das Erreichen einer Bikinifigur in 3 Wochen unm\u00f6glich macht.<\/p>\n

<\/span>3 Alltags- und Sporttipps f\u00fcr die perfekte Bikinifigur<\/span><\/h2>\n

<\/span>Tipp 1: Bewusster durch den Alltag<\/span><\/h3>\n

F\u00fcr die perfekte Sommerfigur sollte der Alltag bewusster gestaltet werden. Wir alle neigen im oftmals stressigen Alltag zur Bequemlichkeit und bleiben gerne in unserer Komfortzone. Doch wer schnell zur Bikinifigur gelangen m\u00f6chte, muss flei\u00dfig sein und sich t\u00e4glich f\u00fcr die aktiveren Alternativen<\/strong> entscheiden: Mit dem Fahrrad anstatt mit dem Auto zur Arbeit, Treppen laufen statt den Fahrstuhl zu nehmen und am Feierabend die gem\u00fctliche Couch gegen eine Inliner-Tour mit der besten Freundin eintauschen!<\/p>\n

<\/span>Tipp 2: Die passende Sportart entdecken<\/span><\/h3>\n

Sport zu treiben ist wichtig, um im Bikini oder im Badeanzug<\/a> eine tolle, straffe Figur abzugeben. Dennoch sollte die Freude am Abnehmen und Aktiv-sein niemals au\u00dfer Acht gelassen werden, denn ohne Motivation funktioniert nichts \u2013 zumindest nicht langfristig! Der erste Schritt hin zum schlanken Body ist, die zum eigenen Typ und Fitnesslevel passende Sportart<\/strong> zu finden. F\u00fchlt ihr euch im Fitnessstudio wohl, geht ihr gerne joggen oder soll es doch eher ein Zumba oder Bauch-Beine-Po Kurs sein? Die Auswahl an Fettkiller Sportarten, die zugleich Spa\u00df machen, ist riesig! Probiert euch also eine Woche lang aus und legt euch dann fest oder entscheidet euch alternativ f\u00fcr einen abwechslungsreichen Bikinifigur-Trainingsplan mit einem Mix aus Krafttraining und Ausdauer. Echte Fatburner Sportarten, die sich im Sommer perfekt umsetzen lassen, sind unter anderem also:<\/p>\n