{"id":6186,"date":"2020-07-13T10:00:37","date_gmt":"2020-07-13T08:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sw6.hoseonline.de\/blog\/?p=6186"},"modified":"2020-07-16T16:51:54","modified_gmt":"2020-07-16T14:51:54","slug":"tipps-sommerhitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/tipps-sommerhitze\/","title":{"rendered":"Cool down! Tipps bei Sommerhitze"},"content":{"rendered":"
\"Sommerhitze<\/a>

Sommerhitze 2020<\/p><\/div>\n

E<\/span>ndlich Sommer! Doch die Temperatur steigt und steigt. Die hei\u00dfen Temperaturen zu dieser Jahreszeit k\u00f6nnen f\u00fcr viele von uns jedes Jahr aufs Neue eine Herausforderung darstellen. Ihr seid jetzt schon genervt von der W\u00e4rme und fragt euch, wie ihr die noch folgende Hitzewelle 2020<\/strong> \u00fcberstehen sollt? Wir haben ein paar kleine Sommerhitze Tipps<\/strong> f\u00fcr euch gesammelt, die einen gro\u00dfen Unterschied f\u00fcr euch machen k\u00f6nnen. Probiert sie aus und seht selbst.<\/p>\n

<\/span>Gesund durch die Hitze<\/span><\/h2>\n

<\/span>Das richtige Timing<\/span><\/h3>\n
\"Sport

Sport im Sommer<\/p><\/div>\n

Sport ist ein Muss: Nicht nur f\u00fcr die sch\u00f6ne Figur, sondern auch f\u00fcr den Ausgleich. Au\u00dferdem f\u00fchlt ihr euch in der aktuellen Damenmode<\/a> oder Herrenmode<\/a> dann besonders wohl. Sport ist rundum gesund und ihr m\u00fcsst und solltet auch im Sommer nicht auf ihn verzichten. Gegen die stickigen Fitnessstudios gibt es eine einfache L\u00f6sung: Sport im Freien bietet nicht nur eine enorme Vielfalt, sondern ist auch noch doppelt so gesund. Wer beim Sporteln noch frische Luft schnappt, schl\u00e4gt zwei Fliegen mit einer Klappe. Dazu gilt es in der hei\u00dfen Zeit des Jahres zu beachten, dass nur ganz fr\u00fch morgens oder sp\u00e4ter am Abend Sport getrieben werden sollte, um einen Hitzestau<\/strong> oder \u00c4hnliches zu vermeiden – denn nur da l\u00e4sst es sich wettertechnisch umsetzen und aushalten.<\/p>\n

Wer seine Sporteinheiten<\/strong> den sommerlichen Temperaturen zeitlich nicht anpassen m\u00f6chte oder kann, kann ganz einfach die Sportart wechseln, regelm\u00e4\u00dfig schwimmen gehen und seine Einheiten so zu einem Cool down Training<\/strong> umwandeln. Denn im k\u00fchlen Wasser l\u00e4sst es sich auch bei 30 Grad plus aushalten. Ganz egal zu welcher Tageszeit und um welche Sportart es sich handelt: 2,5 Liter bis 3 Liter trinken sind Pflicht und wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper. Nach dem Sport empfiehlt es sich lauwarm zu duschen. Au\u00dferdem eignet sich diese Zeit optimal dazu, neuen Sportarten mal eine Chance zu geben. Wie w\u00e4re es denn mit Tennis oder Golf? Diese beiden Sportarten lassen sich beispielsweise prima im Freien umsetzen und bringen auch bei w\u00e4rmeren Temperaturen viel Freude.<\/p>\n

<\/span>Abk\u00fchlung gef\u00e4llig?<\/span><\/h3>\n

Ihr sitzt tagt\u00e4glich im B\u00fcro, wartet auf den Feierabend und die wohlverdiente Abk\u00fchlung im Freibad oder nahegelegenen Badesee? Das Warten hat zumindest etwas ein Ende, denn kleine Abk\u00fchlungen lassen sich auch ganz einfach in den B\u00fcroalltag<\/strong> integrieren. Das macht das Arbeiten nicht nur angenehmer, sondern auch die Sommerhitze im B\u00fcro<\/strong> um einiges ertr\u00e4glicher. Ein selbstgemachtes K\u00f6rperspray eignet sich ausgezeichnet.<\/p>\n

Hierf\u00fcr 150 ml Hamameliswasser und 12 Tropfen Pfefferminz- oder Lavendel\u00f6l in eine 150 ml Spr\u00fchflasche f\u00fcllen. Vor dem Gebrauch sollte das hautpflegende und k\u00fchlende Gemisch noch einmal ordentlich gesch\u00fcttelt werden.<\/p>\n

<\/span>Leichte Kost<\/span><\/h3>\n
\"Leichte

Leichte Kost bei Hitze<\/p><\/div>\n

Weder \u00fcppige Portionen noch fettige und hei\u00dfe Gerichte lassen sich bei Hitze empfehlen. Anstatt den eigenen K\u00f6rper zus\u00e4tzlich zu belasten, solltet ihr lieber zu leichten und frischen Nahrungsmitteln<\/a> greifen. Auch zum aufwendigen Zubereiten von Gerichten hat man im Sommer meistens keine Lust. Was eignet sich also besser als vielf\u00e4ltige und gesunde Salate<\/strong>, die leicht sind und trotzdem lange sattmachen? Richtig! Nichts. Also ran an die Salatsch\u00fcsseln und nichts wie los.<\/p>\n

Wem die allseits bekannten Salate zu langweilig sind oder nicht schmecken, der kann ganz nach Belieben etwas experimentieren. Denn aus diversen Komponenten l\u00e4sst sich manchmal im Handumdrehen das neue Lieblingsessen<\/strong> zaubern. Auch s\u00fc\u00dfe Nahrungsmittel, wie beispielsweise Granatapfel, Apfel oder Wassermelone, machen sich gut in diversen Salaten. Der Kreativit\u00e4t sind hier keine Grenzen gesetzt. Salat kann also auch Spa\u00df machen, seht selbst.<\/p>\n

<\/span>Sch\u00f6n an hei\u00dfen Tagen<\/span><\/h2>\n

<\/span>Das richtige Outfit<\/span><\/h3>\n

Leichte, luftige und etwas weiter sitzende Kleidung ist das A und O bei fast schon Sahara Hitze<\/strong> \u00e4hnlichen Zust\u00e4nden. Ganz egal, ob sommerliche Blusen, Kleider, l\u00e4ssige Bermudas oder schicke Hemden: Die Welt der Mode bietet ein breites Spektrum f\u00fcr ein passendes Sommeroutfit<\/strong> an hitzigen Tagen. Wer es etwas angezogener mag, greift zu verk\u00fcrzten Damenjeans<\/a> oder Herrenjeans<\/a> und kombiniert diese mit einem Oberteil aus etwas leichterem Material. Auch farbenfrohe Jumpsuits, R\u00f6cke und coole Shorts lassen sich bei Sommerhitze<\/strong> hervorragend tragen.<\/p>\n

<\/span>So einfach, aber doch so effektiv<\/span><\/h3>\n

Kleine Abk\u00fchlung gef\u00e4llig? Wer seine Tages- oder Augencreme<\/strong> den Sommer \u00fcber in den K\u00fchlschrank verlegt, darf nicht nur tagt\u00e4glich eine angenehme Abk\u00fchlung erleben, sondern kann auch noch effektiv gegen eine angeschwollene Augenpartie vorgehen. Au\u00dferdem wird die Creme dadurch automatisch l\u00e4nger haltbar. Apropos Creme: Im Sommer sollte man dringen darauf achten, dass sich ein Lichtschutzfaktor<\/strong> in der t\u00e4glichen Gesichtspflege befindet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Endlich Sommer! Doch die Temperatur steigt und steigt. Die hei\u00dfen Temperaturen zu dieser Jahreszeit k\u00f6nnen f\u00fcr viele von uns jedes Jahr aufs Neue eine Herausforderung darstellen. Ihr seid jetzt schon genervt von der W\u00e4rme und fragt euch, wie ihr die noch folgende Hitzewelle 2020 \u00fcberstehen sollt? Wir haben ein paar kleine Sommerhitze Tipps f\u00fcr euch gesammelt, die einen gro\u00dfen Unterschied f\u00fcr euch machen k\u00f6nnen. Probiert sie aus und seht selbst.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[240],"tags":[1706,1705,1702,1704,1703,1707,639],"class_list":["post-6186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps-und-trends","tag-cool-down-training","tag-hitzestau","tag-hitzewelle-2020","tag-sahara-hitze","tag-sommerhitze-im-buero","tag-sommerhitze-tipps","tag-sommeroutfit"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6186"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6286,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6186\/revisions\/6286"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoseonline.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}