Home Spa:
Wellness zu Hause genießen

Der Wellnessgutschein steht bei vielen Frauen ganz oben auf ihrer Wunschliste. Eine entspannende Nackenmassage, ein relaxter Besuch in der Sauna und der Haut etwas Gutes tun - das klingt nach einem gelungenen Wellness Abend. Doch es ist nicht immer Weihnachten oder Geburtstag und du kannst nicht ständig Zeit und Geld aufbringen, um dir einen ausgedehnten Spa Day im Hotel oder in der Therme zu gönnen. Sehnt sich dein Körper trotzdem nach Entspannung, probiere Wellness zu Hause aus! Haare, Gesicht, Füße und Haut kannst du wunderbar in den eigenen vier Wänden pflegen, ohne dass du besonderes Equipment benötigst. Me-time mit Entspannungsgarantie!

Von Kopf bis Fuß entspannen

Stress kann gefährlich werden

Bei deinem Home Spa geht es nicht nur um ein bisschen Luxus für Körper und Seele. Im Job und Alltag baut sich Stress auf, für den du ein Ventil finden musst. Das kann ein Krafttraining ohne Geräte sein oder eben Wellness für zu Hause. Bist du über einen längeren Zeitraum gestresst, wirst du bald negative Folgen spüren. Du bist verspannt, gereizt, kannst schlechter schlafen und womöglich erhöht sich sogar dein Blutdruck.

Alltagsgegenstände reichen aus

All das kann wiederum zu ernsthaften Erkrankungen führen. Deswegen benötigst du einen Ausgleich zum Stress und den kann dir jeder noch so kleine Wellnessbereich zu Hause liefern. Wir haben dir einen kompletten Spa Tag zusammengestellt, den du nur mit Dingen gestalten kannst, die du bereits im Haus hast oder die du günstig in jeder Drogerie kaufen kannst.

Ausschlafen und frühstücken

Mindestens sieben Stunden Schlaf

Hast du eine Nacht schlecht oder wenig geschlafen, merkst du die Folgen am nächsten Tag: Du bist womöglich unkonzentriert und Schatten haben sich unter deinen Augen gebildet. Deine erste Wellness Idee für zu Hause heißt also Ausschlafen – das bedeutet sieben bis acht Stunden Schlaf am Stück.

Körper am Morgen Energie liefern

Auch wenn du morgens keinen Hunger hast, solltest du zumindest eine Kleinigkeit zu dir nehmen. Nachts erledigt dein Körper, unbemerkt von dir, jede Menge Arbeit und am nächsten Tag braucht er für die weiteren Aufgaben neue Energie. Wie dein ideales Frühstück aussieht, musst du selbst entscheiden. Joghurt mit Haferflocken und frischem Obst oder ein Vollkornbrot mit Käse, Quark und Tomate sind nur zwei Ideen. Du kannst dich auch für einen Smoothie entscheiden, den du mit gesundem Zimt, also der Sorte Ceylon, verfeinerst.

Gutes für die Haare

Kur statt Spülung

Haare erst waschen

Bei deinen Ideen für den Beauty Abend solltest du zuerst an deine Haare denken. Wasche sie mit einem Shampoo, das zu deinem Haartyp passt, und trage anschließend auf das feuchte Haar eine Kur auf. Sie ist reichhaltiger als eine Spülung und gibt deinem Schopf mehr Pflege.

Im Handtuch einwirken lassen

Achte darauf, dass du die Kur nur in den Längen verteilst. Der gerade erst nachgewachsene Ansatz braucht noch keine intensive Pflege und die Kur würde deine Frisur nur platt aussehen lassen. Wickle deine Haare während der Einwirkzeit in ein Handtuch, denn die Wärme verstärkt den Effekt der Kur. Um das Pflegemittel aus den Haaren wieder herauszuwaschen, musst du sie mehrere Minuten ausspülen.

Tipps fürs Gesicht

Dampfbad und Peeling

Vorbereitung für die Maske

Was darf bei einem Wellnesstag zu Hause nicht fehlen? Eine Gesichtsmaske natürlich! Dort ist uns die Haut besonders wichtig und Unreinheiten oder Fältchen stören viele. Damit deine Haut die Pflegestoffe aus der Maske besser aufnehmen kann, beginne mit einem Dampfbad. Koche dazu einfach Wasser in einem Topf auf und beuge dich mit einem Handtuch über dem Kopf über den heißen Dampf. Nach etwa zehn Minuten sind die Poren geöffnet und bereit für ein Peeling.

Heilerde: der Allrounder

Jetzt ist deine intensiv gereinigte Haut bereit für eine Maske. Ein Beauty Geheimnis ist Heilerde, denn sie eignet sich auch für empfindliche Haut, mindert Rötungen, beugt Unreinheiten vor und ist ein reines Naturmittel. Braucht deine Haut eher Feuchtigkeit, kannst du für deinen Spa Tag zu Hause je einen Esslöffel Honig und Joghurt mit einer halben, zerdrückten Avocado mischen. Dick aufgetragene Heilerde braucht etwa eine halbe Stunde zum Trocknen, die Feuchtigkeitsmaske kannst du nach 15 Minuten abwaschen.

Gesicht- und Augenmaske

Für jeden Hauttyp

Natürlich kannst du dir auch fertige Gesichtsmasken aus der Drogerie oder Apotheke besorgen. Sie enthalten aber oft Farb-, Duft- und andere Beistoffe, auf die du allergisch reagieren könntest. Ist deine Haut unempfindlich, kannst du aus einem riesigen Repertoire an Spa Produkten wählen: Von der Feuchtigkeitsmaske mit Aloe Vera über die Anti-Pickel-Maske mit Salz aus dem Toten Meer bis hin zur essbaren Schokomaske hast du die Qual der Wahl.

Für die Augen: Patches

Da du die Augenpartie mit der normalen Gesichtsmaske komplett aussparen sollst, erfreuen sich Augenpatches großer Beliebtheit bei den Ideen für einen Beauty Day. Diese enthalten zum Beispiel Hyaluron, Vitamin E oder Q10, um die anspruchsvolle Haut zu pflegen. Augenmasken gibt es aber auch als Tuch oder Paste. Möchtest du Geld sparen, erledigen es auch zwei kalte Gurkenscheiben als Feuchtigkeitsbooster.

Wellness für den ganzen Körper

Bodypeeling

Ein Peeling ist nicht nur etwas für dein Gesicht, sondern für den ganzen Körper. Möchtest du kein fertiges Produkt aus der Drogerie nehmen, kannst du dir dein Peeling für den Wellnessabend zu Hause schnell selbst herstellen - aus Salz und Sahne. Die Körnchen des Gewürzes entfernen tote Hautschüppchen, während das Milchprodukt rückfettend wirkt – das Ergebnis ist babyzarte Haut.

Vollbad nehmen

Nicht länger als 20 Minuten

Wo geht Entspannung besser als in der Badewanne? Das warme Wasser relaxt deine Muskeln und lässt dich ruhiger werden. Ein wohlriechender, schäumender Badezusatz verstärkt deine stressfreie Zeit. Damit du deiner Haut nicht schadest, sollte dein Bad nicht heißer als 38 °C und bereits nach 20 Minuten vorbei sein. Eine reichhaltige Körperlotion nach dem Baden aufzutragen, ist dabei Pflicht!

Alternative: warmes Fußbad

Ist dein Badezimmer etwas kleiner, kannst du deinen Beauty Abend zu Hause auch ohne Badewanne erleben. Gönne einfach deinen Füßen eine kleine Auszeit, indem du sie in eine Schüssel mit warmem Wasser und Badezusatz stellst. Wenn du es dir dabei mit einer Decke auf dem Sessel gemütlich machst, wirst du dich auch entspannen können.

Kaltes Fußbad

Zugegeben, es klingt nicht so verlockend wie wohlig-warmes Badewasser, aber bei deinem Spa Day at Home steht nicht nur der Komfort, sondern auch die Gesundheit im Vordergrund. Tauche deswegen deine Füße, nachdem du sie schön aufgewärmt hast, in 16 bis 18 °C kaltes Wasser. Das regt die Durchblutung an, bringt deinen Kreislauf in Schwung und hilft bei müden Beinen. Am besten benutzt du einen Eimer, damit du auch deine Waden kühlst. Nach spätestens einer Minute ist die Anwendung bereits vorbei und du kannst deine Füße für das restliche Wellness daheim in Kuschelsocken einhüllen.

Fußnägel lackieren

Möchtest du den Tag nutzen, um Farbe auf deine Fußnägel zu bekommen, musst du deine gebadeten Füße allerdings noch einmal an die frische Luft lassen. Wähle einen Nagellack, der farblich zu deiner aktuellen Stimmung passt oder eine Farbe, die eine beruhigende Wirkung hat: zum Beispiel Dunkelblau oder Grau. Trage bei dieser Wellness Idee für Frauen am besten Leggings oder Joggpants, damit du es bequem hast.

Fürs Ambiente

Kerzenduft

Kerzen haben an deinem Wellnessabend gleich zwei Vorteile: zum einen beruhigt das schummerige, warme Licht, zum anderen entspannt der Duft. Lavendel, Zedernholz, Zitrusdüfte und Pfefferminze haben eine relaxende Wirkung auf dein Nervensystem. Allerdings können manche Gerüche sehr intensiv und dominant werden, sobald sie mit der Flamme in Kontakt kommen. Bist du duftempfindlich, nutze Kerzen nur als Wellness Deko Idee und lasse sie unangesteckt - so verbreiten sie nur sehr dezent ihren Geruch.

Idyllische Musik

Manche brauchen für ihr Spa zu Hause vollkommene Stille, andere entspannen sich am besten bei ruhiger Musik. Es gibt etliche Playlists, die dir Lieder zum Herunterkommen anbieten. Du kannst dir in deinem Bullet Journal aber auch das To Do aufschreiben, eine eigene Playlist mit deinen ruhigen Lieblingssongs zu erstellen. Alternativ kannst du Geräuschkulissen abspielen lassen: etwa Meeresrauschen oder prasselnden Regen.