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Hitzewelle im Büro: Mit welchen Tipps und Tricks können wir uns am Arbeitsplatz abkühlen?

3. August 2018

Hitzewelle im Büro

„36 Grad und es wird noch heißer (…)“. Mit den Temperaturen dieses Sommers hätte vor einigen Monaten wohl noch niemand gerechnet. Das Thermometer steigt Tag für Tag und die tropische Hitze hat nun ganz Deutschland erwischt. Beste Voraussetzungen für entspannte Stunden am See oder am Pool im Freibad nebenan mit leckeren, erfrischenden Drinks. Schade nur, dass uns der Job in die Quere kommt: Den Arbeitsalltag bei der Hitze zu überstehen, wird für viele zu einer großen Belastungsprobe, denn Konzentration und Leistung sinken, während sich auch Kopfschmerzen und Schwindel für manch einen zu Herausforderungen am Arbeitsplatz entwickeln. Wir verraten euch, mit welchen Tipps und Tricks der Sommer im Büro stressfreier überstanden wird…

7 Tipps gegen die Hitze im Büro

1. Die Arbeitszeiten dem Wetter anpassen

Insbesondere bei Bürojobs haben Mitarbeiter das Glück, die Flexibilität der Gleitzeit in Anspruch zu nehmen. Im Sommer bietet es sich an, möglichst früh mit der Arbeit zu beginnen, um rechtzeitig gehen zu können und sich am naheliegenden See nach Feierabend abzukühlen. Weiterhin sind einige Arbeitgeber bei tropischen Temperaturen offen für individuelle Vereinbarungen: Ein schneller Arbeitsplatzwechsel an einen klimatisierten Ort oder auch Home-Office am Nachmittag sind oft möglich!

2. Die richtige Büro-Kleidung wählen

Die Wahl des passenden Outfit fürs Büro ist gar nicht so leicht, denn zum einen sollte es sich um luftige Büromode handeln, zum anderen legen Arbeitgeber bestimmter Branchen großen Wert auf ein seriöses Erscheinungsbild – auch bei hohen Temperaturen. Der Trick: Wesentlich angenehmer lassen sich die Arbeitsstunden schon dann überstehen, wenn auf die richtigen Materialien der Sommermode zurückgegriffen wird. Stoffe wie Baumwolle, Leinen sowie Mikrofasern verhindern starkes Schwitzen und eignen sich somit ideal als Büro-Fashion! Während Frauen also zum Beispiel elegante Kleider und Röcke aus leichten Materialien oder luftige Blusen, Tops oder auch T-Shirts mit Leinenhosen tragen können, sind die Herren der Schöpfung mit modischen Leinenhemden und Chinohosen bestens gekleidet. Ergänzt ihr eure Büro-Outfits durch ein paar elegante Accessoires, wirkt der Look am Ende trotzdem chic und stilvoll. Luftige Damenmode und luftige Herrenmode diverser Modehersteller entdeckt ihr übrigens auch bei uns im Shop auf HoseOnline.de!

Hinweis am Rande: Interessiert ihr euch für mehr Modetipps fürs Büro und detaillierte Infos zum Thema „Sommerkleidung im Büro“, werdet ihr in diesem Blog-Beitrag fündig.

3. Viel trinken & das Richtige essen

Mit einem Anstieg der Temperatur von 5 Grad Celsius sollte ein Mensch mit Durchschnittsgewicht etwa 1,5 Liter mehr trinken. Gemeint ist damit kein Kaffee, sondern vielmehr natürliches Mineralwasser, erfrischende Schorlen und Früchtetees / Salbeitees. Wer jetzt denkt: „Puh, bei der Hitze sollte ich lieber nichts Warmes trinken“ täuscht sich, denn es ist wesentlich gesünder, die Wärme des Getränkes der Außentemperatur anzupassen. Neben der Regel „viel trinken“ (alle 15-20 Minuten) kommt es auch auf die richtige Ernährung an: Während wir im Sommer auf fettige Pommes verzichten sollten, ist leichtes Essen wie frische Salate, Gemüse und Obst super, um sich in der Mittagspause für den restlichen Arbeitstag zu stärken, ohne danach erschöpft zu sein. Wer trotz Hitze gerne auf etwas Deftiges zurückgreift, kann seinen Salat durch mageres Hühnchen Fleisch oder durch Fisch aufpeppen.

4. Cool down!

Abkühlung gefällig? Besonders angenehm für zwischendurch sind kalte Wadenwickel oder auch Handgelenkwickel, für die man nichts weiter als ein kleines Gästehandtuch und kaltes Wasser benötigt. Um Problemen wie Schwindel oder Kopfschmerzen durch Hitze vorzubeugen, sollte der Nacken und auch die Oberarme abgekühlt werden! Wer am Arbeitsplatz über einen kleinen Balkon oder gar über eine Terrasse verfügt, kann im Hochsommer möglicherweise sogar einen kleinen Pool (Plantschbecken) aufstellen, der in der Mittagspause, mit einem leckeren Eis in der Hand, genutzt werden kann.

5. Ätherische Öle nutzen

Eine angenehme Erfrischung im Büro erreicht ihr auch durch das Auftragen von Menthol-haltigen Salben (z.B. Tiger Balsam). Die Öle sorgen für einen gut-tuenden Kälte-Kick, halten dabei oft länger an als ein kalter Wickel und erzeugen im Raum einen tollen, frischen Duft, der die Atemwege öffnet.

6. Den Ventilator korrekt ausrichten

Bei einem langen Tag im Büro würden wir am liebsten 10 Ventilatoren um uns herum platzieren und uns von den frischen Briesen umschleiern lassen. Doch Achtung: Pustet der Ventilator direkt ins Gesicht oder in den Nacken, besteht Erkältungsgefahr und auch Kopfschmerzen sowie Verspannungen sind meist Folgen. Die sichere Alternative: Den Ventilator ganz einfach auf Oberkörper-Höhe platzieren!

7. Mit der Hitze „Eins“ werden

Eines ist sicher: Wer sich minütlich über die Hitze im Büro aufregt und wild mit den Händen um sich wedelt, dem geht es im Anschluss auch nicht besser! Obwohl es im ersten Moment albern klingen mag, sollten wir versuchen, uns an die Hitze zu gewöhnen und das Positive an ihr zu sehen. Meist genügen schon ein paar Gedanken an den kalten Winter, der uns noch bevorstehen wird. Da es bei der Hitze besonders wichtig ist, kräftig durchzuatmen, bietet es sich an, die ein oder andere Yogaübung / Atemübung in den Arbeitsalltag zu integrieren! Direkt nach Ankommen im Büro sollte weiterhin richtig gelüftet und alle warmen Geräte aus dem Büro ausgesperrt werden, auf die verzichtet werden kann.

Das Fazit: Cool bleiben & luftige Sommermode auf HoseOnline.de shoppen!

Trotz der Tatsache, dass die hohen Temperaturen im Sommer zu einer großen Herausforderung im Berufsalltag werden, sollten wir das Beste daraus machen und uns durch einige Tipps und Tricks ab und an eine Abkühlung am Arbeitsplatz gönnen: Dies gelingt nicht nur durch dezente Büromode aus richtigen Stoffen, sondern auch durch Wadenwickel, erfrischende Getränke und Co.!  Wer sich über häufiges Schwitzen im Büro aufregt sollte wissen, dass das Schwitzen überlebenswichtig ist, denn dies schützt uns vor einer Überhitzung und wirkt wie eine Klimaanlage! Also: Bleibt cool & genießt den Sommer, bevor er wieder vorbei ist!

Angesagte Sommermode 2018 und tolle, luftige Stücke aus der Damenmode und Herrenmode findet ihr bei uns im Onlineshop! Bei beliebten Herstellern wie MAC, Angels, Levis und Co. entdeckt jeder die perfekt passende Kleidung für das Büro: Freut euch auf hochwertige Damenjeans und Herrenjeans sowie luftige Blusen und Hemden  – z.B. ein Hawaii-Hemd im Stil von „Magnum“ – für hohe Temperaturen im Sommer.

 

 

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2 Kommentare

  • Reply Johanna 14. August 2018 at 15:26

    Schöne Tipps, vielen Dank!!! LG Johanna

    • Reply Hanna 15. August 2018 at 14:48

      Liebe Johanna,

      toll, dass wir dir weiterhelfen konnten. Hoffentlich hast du die heißen Tage gut überstanden!

      Viele Grüße,
      Hanna

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